Как поддержать близкого человека в период утраты: 10 советов психологов.
Потеря близкого человека – одна из самых тяжелых ситуаций в жизни. В такие моменты оказывается особенно важная поддержка и помощь человеку, находящемуся в горе. Мы собрали 10 советов психологов, которые помогут правильно снизить сочувствие и облегчить процесс, вызванный утратой.
1. Будьте рядом, но не навязывайтесь.
Присутствие – это уже большая поддержка. Просто быть рядом, слушать, молчать вместе – это ценнее любых слов. Однако не стоит навязывать свое общество, если человек хочет быть один.
2. Не пытайтесь «развеселить»
Фразы вроде «держись», «не плачь» или «время лечит» могут восприниматься как обесценивание горя. Дайте человеку прожить эмоции так, как ему нужно. Горе – это процесс, который нельзя «переключить».
3. Предложите конкретную помощь
Вместо «если что-то нужно, звони» лучше сказать:
✔ «Я привезу тебе обед»
✔ «Я помогу организовать похороны»
✔ «Давай я заберу детей из школы»
Конкретные действия гораздо полезнее общей фразы.
4. Слушайте больше, говорите меньше
Говорить о боли – это способ прожить утрату. Дайте человеку возможность поделиться воспоминаниями, страхами и чувствами. Будьте внимательным слушателем.
5. Помогите решить возникающие вопросы.
Человек в состоянии горя часто забывает о рутине: покупки, уборка, счета. Важно предложить помощь в практических делах, даже если он сам об этом не просит.
6. Не давите на человека в международных религиях и традициях.
Каждый переживает утрату по-своему: кто-то ищет утешение в вере, а кто-то нет. Не стоит навязывать обряды или убеждения, если человек к ним не готов.
7. Поддерживайте связь после похорон
Часто после прощания с ушедшими люди остаются наедине со своей болью. Позвоните, напишите сообщение, предложите встретиться – небольшой жест показывает, что вы рядом не только в день похорон.
8. Напоминайте о специалистах
Если горе становится невыносимым, можно обратиться за помощью к специалисту: психологу, консультанту по кризисным ситуациям, группе поддержки. Главное – намекнуть на это мягко, без давления.
9. Помогите сохранить память
Можно вместе создать альбом воспоминаний, написать письмо ушедшему, посадить дерево в его честь. Память – важная часть процесса принятия утраты.
10. Дайте время
Потери не имеют четких сроков. Не нужно ожидать, что человек «вернется в норму» через месяц или год. Поддержка нужно оказывать, даже когда внешне кажется, что всё наладилось.
Заключение
Горе – сложный и эмоциональный процесс. Поддержка близких людей в этот период особенно важна. Если ваш друг или родственник просто переживает утрату, будьте рядом, уважайте его чувства и помогайте там, где это действительно нужно.
